Zutaten

•  1 Apfel in Vierteln

•  1 Birne in Vierteln

•  1 Orange geschält (alternativ Saft ½ Zitrone)

•  1 Banane in Scheiben

• 1 Hand voll Beerenfrüchte (Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, etc.)

• 1 Becher Joghurt

• 2 bis 3 EL gemischte Samen (Sonnenblumen, Sesam, Leinsamen, Kürbiskerne, Hanfsamen etc.) oder gepoppter Amaranth

• 1 bis 2 EL Honig oder Agavendicksaft

• eventuell ein paar Esslöffel Granola