Bewegung

Wichtig ist tägliche Bewegung.
Am besten gleich in der Früh beim Aufstehen, dass der Lymphfluss in Bewegung kommt.
Aber man kann die Übungen natürlich auch mal zwischendurch machen, in einer kurzen Pause oder wenn man warten muss.

Lymphgymnastik Nummer 1:
Bauchatmung 😀 in den Bauch einatmen (geht der Bauch raus) und aus dem Bauch ausatmen (Bauch geht rein). Ich habe das früher umgekehrt gemacht 😂🙈 In der Früh und am Abend im Bett und zwischendurch immer wieder mal

Lymphgymnastik Nummer 2:
Schulter kreisen (vor, zurück, abwechselnd) und dabei mit den Füssen wippen.
Am besten gleich nach dem Aufstehen, dass der Lymphfluß in Schwung kommt und zwischendurch mal wenn man wo warten muss

Lymphgymnstik Nummer 3:
Den 2. und 3. Teil mach ich beim Zähneputzen. ist zugleich eine gute Koordinationsübung 😂